【体験談】ラバーダム防湿なしで根管治療をされたので(抜髄)、転院したら最高だったっていう話

こんにちは、ナス・カズオです！

今回は近所の歯医者で根管治療をしたらひどい目にあい、「歯医者選び」はめちゃくちゃ大事だと痛感した体験談です。結論から言うと転院したのですが、その選択は大正解でした。

根管治療をするうえで「何に気をつけるべきか」「行くべきではない歯医者の見極め方」「信頼できる歯医者の探した方」などを僕なりに話したいと思います。

歯を食いしばれないと強いキックもパンチも打てません。今歯が痛い人に、この記事が少しでも役立てればいいなと思います！！

【目次】

冷たいものを飲むと奥歯が猛烈に痛むので、近所の歯医者へ

近所の歯医者へ行った理由は、夜間と土日もやっている利便性と、HPを見ると普通保険外でしか使わないマイクロスコープを「必要とあれば保険内で使用」と書かれており、信頼できそうな歯医者だと思ったからです。

冷たいものを飲むと右下の奥歯が猛烈に染みるので訪問。レントゲンをとってもらい「そこまでひどくない虫歯だ」ということで、虫歯を削り、合成樹脂をつめで終了。「様子をみてください」とのこと。

治療後も違和感がありましたが、治療後だし神経が過敏になっているんだろうと思いました。しかし三日後の朝に非常に痛くなりました。ズキンズキンとまるでアイスピックで数回歯の奥を強くつつかれているように痛いです。朝から仕事もあり、手元にあったロキソニンを飲み何とか仕事に向かいました。

長野まで出張だったので長野県内の移動は車でした。ロキソニンが切れるとズキズキ痛みだすので、数時間ごとに飲んで痛みを押さえてました。

僕は夕方の客先への面談を終え、長野県伊那市からレンタカーを返却する塩尻市へ。高速道路走行中にロキソニンが切れたのか、右下の奥歯に激痛が走りました。歯の根本を万力でしめられているような筆舌にしがたい激痛です。痛みには強い方ですが、失神するほどの痛みでした。

帰りの新幹線に乗るチケットを取得する際も痛すぎてどうにもならなかったので、ロキソニンを二錠のみ何とか痛みを抑え、都内の自宅へ帰りました。ロキソニンは添付文書によると「1日3錠まで」で、その日は6錠程度飲んでしまし、胃潰瘍にならないかそちらも少し心配でした。

適当な治療をされたので、痛くて夜も眠れなかった

次の日にあまりにも痛いことを伝え、再来院し再度見てもらいました。この時、何故HPに掲載のあるマイクロスコープで見ないのか疑問に思いましたが、もう治療に入ってるので聞けませんでした。「神経をとらないと痛みが取れないので取ります」とのこと。こちらの合意を取らず、いきなり神経をとろうとしたので、「とったあと日常生活に支障はありますか」と何とか聞きました。

「銀歯を被せるので元と変わらず生活できますよ」と先生。あまりにも痛いので詳細な説明がないのを疑問にもちながらも、治療をされてしまいました。

神経を抜いたあとも、歯を合わせると歯がめちゃくちゃ痛い、と訴えるも「治療後なので多少痛いとおもいますよ」とのこと。噛み合わせが悪く、奥歯に過度の圧力がかかりま歯根が非常に痛む感じです。

てか、何でちゃんと説明しないんだ？

治療後も噛み合わせが悪く固形物は噛めないので、メイバランスなどを飲んで栄養補給していました。

痛みが引かずおかしいと思い、ネットで調べてみた

症状の説明、治療の必要性、神経を抜かないとどうなるか？など詳細な説明がないのがやはり気になり自分でネットで神経を抜く(抜随)支障や治療する際の注意する点を調べてみました。

するとどうでしょう？色々な疑問が浮かんできました。

 
まず神経をとると歯に栄養が行かず、歯の寿命が何年も短くなること、抜随をするときは細菌が繁殖しないようにラバーダム防湿という、治療する歯以外は滅菌したラバーの布で覆う処置を通常行うそうですが、それがなされなかったこと(※ラバーダム防湿をしないと細菌が繁殖する確率が50～70%上がるというデータもあるそうです)、

被せる歯(クラウン)は銀歯は保険適用で安価だが、歯茎が黒ずんだり、再発率が高いなど安さ以外はあまりメリットがないのにセラミックなどの他の被せもの説明がない。などなど。

とにかく全く説明がなく、信頼できないし非常に怖くなったので転院をすることに決めました。

根管治療に欠かせないラバーダム防湿とは？

あまり聞いたことがないラバーダム防湿についてちゃんと調べてみました。

歯の根っこの治療である根管治療では、歯の根の中を完全に無菌化することによって病気を治します。
しかし、口の中の唾液には常に細菌が存在し、治療を行いながら歯の根の中を無菌に保つことはきわめて困難です。
そのため、治療する部位以外をラバーダムというゴム膜で覆ってしまい、クランプという金具を装着し、治療部位のみを隔離した状態で治療を行う方法が考案されています。
これがラバーダム防湿法です。

【引用元】オーラルプロポーションクリニックHPより

治療する歯以外は薄いゴムで覆ってしまうという方法です。欧米では一般の人でも知っている治療法で、北欧では約7割の歯科医が行っているそうです。

↑ちなみに実際にラバーダム防湿を施した僕の歯です。治療する歯以外はラバーでおおわれています。 

ラバーダム防湿のメリットは以下のようなものがあります。

●乾燥した状態で治療ができるので、唾液の細菌が根幹に侵入せず再発を防げる

●舌や粘膜を傷つけない

●小さな治療器具を飲みこまない

一番のメリットは根幹の痛みなどの症状の再発を防ぐことです。

日本の歯医者の9割はラバーダム防湿をしていない？

それでは何故通常の歯医者ではラバーダム防湿を行わないのか？それはラバーダム防湿が「保険適応ではない」からです。転院した先生がいうには「日本の歯医者の9割がラバーダム防湿を行っていない」そうです。行えば行うほど歯医者にとってはマイナスになるのでやらないという選択肢もうなづけます。

逆に言えば、ラバーダム防湿を行ってくれる歯医者はそれだけ「誠実で信頼できる可能性が高い」と言えるのではないでしょうか？

マイクロスコープとは？

もう１つ大事なのが「マイクロスコープ」を治療に使用しているかどうか？というポイントです。

マイクロスコープとは肉眼の数十倍に拡大してれる拡大鏡のことです。

根幹の中は暗くて複雑な構造をしており、肉眼で確認するのは非常に困難です。そこで肉眼の数十倍に拡大できるマイクロスコープを使うことにより精緻な治療を行うことができ、根幹治療の成功率を高めてくれます。

歯根はご覧のように何本かに枝分かれをしており、人によっては非常に複雑な構造をしております。根管にガッタパーチャという天然のゴムの充填物が隙間なくつめられています。マイクロスコープを使用することにより隙間なく詰め込むことができます。

根幹治療をするときは「マイクロスコープ」を使用している歯医者か？というのも１つの選ぶ指標になるのではないでしょうか？

安いだけが取り柄の銀歯

治療に関して保険内の銀歯以外を説明してくれない歯医者も危険と言えます。銀歯は安くて丈夫ですが、「金属が溶出して歯茎が黒ずんでくる」「金属アレルギーの危険性」「再発の危険性」などの安い以外のメリットがほとんどありません。 自由診療のコアやクラウンを値段も含めてしっかり説明してくれる歯医者か？というのも非常に大事です。

行くべきではない歯医者の見極め方

経験と転院した先生からの情報から、１つだけ重要なポイントをいうと「日曜日や夜遅くまでやっている歯医者は危険な可能性が高い」ということです。

理由として学会は日曜日やっているときが多く、日曜日休まないということはいつ勉強をしてるのか、情報や最新の治療方法、エビデンスが更新されない、古い知識で治療している可能性があるということです。

夜遅くまでというのも、いつ勉強したり患者の治療方法を検討したり、作戦をたてる時間を確保しているのか？という疑問が出てくるからです。

是非利便性だけを重視するのではなく、この点も確認してみてください。

信頼できる歯医者の探した方

 体験談から編み出した僕なりの「信頼できる歯医者の探し方」を紹介します。

ネットでの検索方法

「根管治療　ラバーダム防湿　マイクロスコープ　お住いの地域」で検索しましょう。上記のような理由で、信頼できる歯医者の可能性が、ある程度高いと言えます。

Googleマップの口コミもチェックしよう

また良く口コミサイトで歯医者の評判を検索すると思いますが、「口コミサイトによってはネガティブな評判は削除される」という事実があります。必ずいくつかのサイトで口コミを確認しましょう。僕のおすすめは「Googleマップの口コミをチェックすること」です。歯医者はグーグルに広告料を支払っているわけではないので、ネガティブな評価もそのまま掲載されていると思います。

もちろん個人の偏った主観も入るので、色々な角度から総合的に選択してくださいね！！

まとめ

今回の体験でよく調べず、行きやすいという理由で近所の歯医者に訪問してしまった自分に非常に腹がたちました。もちろん説明しないクリニックの医師にも。患者の気持ちを最優先し「色々な選択肢を説明してくれる」歯医者に出会いたいものですね。

今後はよく調べて疑問に思えば聞いて、場合によってはセカンドオピニオンは必ず聞くという気持ちで人生を歩んでいこうと思いました。

ネットで「根管治療　ラバーダム防湿　マイクロスコープ　住んでいる地域」で調べ、現在は転院をして、根管治療を行っています。そこは歯科用CTで撮影した画像を元に毎回３次元的にアニメーションも交え説明をし、しっかりラバーダム防湿を行い、保険診療と自由診療の選択肢を与えてくれる非常に信頼できる歯医者です。

一言でいえば「最高」です( *｀ω´)

さらに言えば今回の歯の痛みは虫歯でなく「歯に入った亀裂」からきた可能性が高いと転院した先生に言われました。これも歯科用CTで色々な角度から確認することで判明しました。

今後、根管に「ファイバーコア」を詰めクラウンには「ジルコニアセラミック」をかぶせる予定です。治療費は約15万円かかるようですが、最適な治療を提案してくれ、実際に体感できているので全く高いと感じません。

こちらの治療が進めばまたブログで報告させていただきますね！！

以上

ナス・カズオでした。

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【一人で行える練習方法】キックボクシング初心者のサンドバッグおすすめメニュー

こんにちは、ナス・カズオです！

僕も今だにそうですか、トレーナーに持ってもらうミット打ちは良いのですが、サンドバッグの練習となると、どんなメニューがいいかわからないってありませんか？

そんな悩みを持つ方にジムで教えてもらった、最近僕が行っているメニューを紹介します！

【目次】

サンドバッグってどういう練習メニューがいいかわからない

まず基本が大事です。ジャブ、ストレート、フック、左右のミドルキック。これだけで最初は十分です。これを組み合わせたメニューを3分3Rをインターバルを30秒ぐらいとり行いましょう。体力に自身がなければ、1分を4Rでオッケーです( ◠‿◠ )

初心者おすすめメニューはこれだ

具体的なメニューはこれです。

①ジャブ→ワンツー

②ジャブ→ワンツーフック

③ジャブジャブ→右ミドルキック

④ワンツー→左ミドルキック

これを週1回か2回やるだけで、体力がつき、フォームもきれいになりますよ！！

サンドバッグの揺れに合わせて打ち込もう

１つだけコツをいうと、まず右ミドルを打ちます、そして蹴り込んだサンドバッグが揺れて戻ってきた時にまた右ミドルを蹴ります。そうすると相手を想定して蹴れますし、リズミカルに蹴ることができます。

お試しあれ〜

野良犬こと小林聡（小林さとし）の名言を胸にサンドバッグを打ちまくろう

サンドバッグ打ちは地味で正直最初は辛いです。そんなあなたに僕が非常に感銘を受けた、野良犬こと小林聡の珠玉の名言をお伝えします。

一番いいのは（サンドバックを指差して）この人とやること。サンドバックを相手に自分からいつでも行く練習をしていると、どんなに辛い状況になっても行ける。だから昔の選手は倒しにいけたし、森井のスタイルもそうだよね。サンドバックと向き合うのも大変だけどね。自分から手を出さなかったらこんなに退屈な練習はない。でも、自分で自分を追い込む練習に、サンドバックは何時間でも付き合ってくれる。

【KNOCK OUT 公式サイトインタビューより引用】 

サンドバッグを相手に自分を追い込む練習をすると、どんな辛い状況でも相手に向かっていけるってわけですね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？始めの頃はサンドバッグつまんねぇ！って人が多いと思いますが、サンドバッグで自分を追い込むことができれば、マススパーや試合の道も近くなると思います。少しでも参考になれば幸いです。是非、一緒に練習頑張りましょう！！

以上

ナス・カズオでした！

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【体験談】アレルギー性鼻炎ではない？後鼻漏をともなう副鼻腔炎（蓄膿症）に効いた漢方・辛夷清肺湯（シンイセイハイトイウ）と小青竜湯の話

こんにちは、ナス・カズオです！

今回は長年の悩みであった副鼻腔炎によく効く漢方を見つけたという話です。自分の体質にあった漢方を見つけた経緯と、オススメのアレルギー検査、薬の処方の組み合わせなどの体験談をお話しします。

【目次】

鼻水と後鼻漏の症状が、キックボクシングのパフォーマンスを著しく下げていた

週1回か2回キックボクシングの練習をするのですが、昔から悩みがありました。それは、鼻水・鼻づまり・後鼻漏の総合的な鼻症状でした。

めっちゃやる気はあるのですが、ミット打ちなどをしていると途中から鼻水が出てきて鼻から呼吸ができない、鼻水が喉に落ちて（後鼻漏）口から呼吸ができない、結果鼻、口両方から呼吸ができないという、もはやエラ呼吸しか残されてないっていう状態でずって練習をつづけておりました。

トレーナーからも「こいつやる気も根性もないな」なんて思われてそうで、それが非常にストレスでした！！

「このままじゃあかん！」「どうあがいたって魚にはなれないから、耳鼻科行こう！」と一念発起しまして小学6年生以来いってなかった耳鼻科に行くことにしました。

アレルギー性鼻炎じゃなくて、副鼻腔炎であることが判明

耳鼻科に行きまして、最初は鼻水の症状を伝え抗アレルギー剤である「デザレックス」や「ビラノア」、去痰剤であるムコダインを処方してもらってました。 しかししかし、

まったく効かないし、鼻水が緑色になったり眉間から後頭部にかけての頭痛など、より悪くなっている感じでした。

「これってアレルギー性鼻炎じゃないんじゃない？」って感じ、耳鼻科の先生に鼻水が緑色になる、夕方に必ず眉間から後頭部にかけての頭痛が起こると訴えました。

「それでは簡単にその場で結果がわかるアレルギー検査があるのでやってみましょうか？」

確かに、アレルギー検査ってやったことなかったな、もしかしてアレルギーは全くないんじゃ？と思いやってもらいました。

「花粉系のスギ、カモガヤ、ブタクサ、ヨモギ、ハウスダスト系のヤケヒョウヒダニ、イヌ、ネコ、ゴキブリの８種類のアレルゲン」に反応する特異的IgEという抗体が血中にあるか調べられるというものでした。アレルギー性鼻炎とアレルギー性結膜炎の原因の約9割カバーをしているとのことでした。

指先から少量血液を出して、約20分待つと結果が出るという非常に簡単で痛くない検査でした。

結果は・・・

すべて陰性でした

どうりで抗アレルギー剤が効かないわけだよ。

その日はまだ鼻水が緑色で「急性副鼻腔炎」という診断がくだったので「クラリスロマイシン200mg」を1日1回で処方されました。

20分で結果が出る簡易アレルギー検査「イムノキャップラピッド」は非常にオススメ

 今までアレルギー性鼻炎とばかり思っていましたが、今回の簡易アレルギー検査で「副鼻腔炎」ということがわかりました。「アレグラ」「クラリチン」「デザレックス」「ビラノア」などを飲んでも中々効かない人は、一度「簡易アレルギー検査」をしてみるのがオススメです。

画像出典：サーモフィッシャーダイアグノスティックスHPより「http://www.phadia.com/ja/5/allergy/20/」

すべて陰性でしたら、アレルギー性鼻炎ではなく他の疾患の可能性もあります。僕の場合は「副鼻腔炎」ということが判明しました。

点数は「1,030点」なので3割負担ですと「3,090円」で自分がどんなアレルギーを持っているかわかっちゃいます。検査時間が約20分なので、その日のうちに結果が分かるのも良いですよね。静脈採決の血液検査だと検査センターに出して結果がわかるのに数日かかります。再来院する必要があるので忙しい人には「イムノキャップラピッド」がオススメです！！

そもそも副鼻腔炎ってどんな症状なの？

副鼻腔炎を調べて見ますと、

画像出典：小林製薬HPより（https://www.kobayashi.co.jp/brand/chikunain/different.html）

簡単にいうと副鼻腔という人の顔にある空洞にウィルスや細菌が感染し炎症を起こす「急性副鼻腔炎」と症状が治らず慢性期に入るとウィルスや細菌の感染が主ではなく副鼻腔に溜まった膿が原因となる「慢性副鼻腔炎」があるようです。

症状としては「鼻閉（鼻づまり）、鼻水、後鼻漏、咳嗽（セキ）」や「頭痛や頭重感」ですね。

すべて僕に当てはまってますよ。別に死ぬほど重い病気って感じではないですが、日常生活に非常に支障をきたして困っちゃいますよねo(｀ω´ )o

急性副鼻腔炎にはクラリスロマイシンの少量長期投与が標準治療？

鼻水が緑色の時は細菌に感染しているので、クラリスロマイシンの「少量長期投与」が有効でした。クラリスロマイシン200mgを1日1回、1〜2ヶ月鼻水が透明になるまで飲んでいました（※耐性菌が出来てしまうなど、諸説ありますので実際の使用に関しては信頼できる耳鼻科さんに相談しましょう！）。

葛根湯加川芎辛夷は後鼻漏をともなう副鼻腔炎に全く効かなかった

鼻水が透明になったので、「鼻づまり、慢性鼻炎、副鼻腔炎」に効くといわれている「葛根湯加川きゅう辛夷（カッコンントウカセンキュウシンイ）」を試してみました。何だかんだ舌を噛み切りそうな名前で効きそうですが、2週間程度飲んでも「後鼻漏」や「鼻水」に全く効果がありませんでした。

自分の体で試した、副鼻腔炎に効いた漢方の組み合わせはこれだ！！

 辛夷清肺湯は膿を排出してくれて後鼻漏の症状をやわらげてくれる

次に試したのがこちらの「辛夷清肺湯（シンイセイハイトウ）」。添付文書に書いてある効能は「鼻づまり、慢性鼻炎、副鼻腔炎」です。

これがメチャクチャ効きました。特に「後鼻漏」に効果てきめんでした。「ああ、普通に口で息が思いっきり吸えるって素晴らしい」って感じです！

炎症を抑える生薬の「石膏」や「黄ごん」が体質的に効いたんですかね？漢方はその人の体質によって「効く・効かない」があるので、色々試してみるのも良いかもしれません。

透明な鼻水が出るのを抑える小青竜湯

そして「鼻水」の症状には「小青竜湯」が聞きました。効能は「下記疾患における水様の痰、水様鼻汁、鼻閉、くしゃみ、喘鳴、咳嗽、流涙:気管支炎、気管支喘息、鼻炎、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎、感冒」と効能はメチャクチャ多いです。

水っぽい鼻水には効果てきめんでした。体を温めて体内の余計な水分を排出する「麻黄（マオウ）」が僕の体質にあったのだと思います。

長々と書きましたが「辛夷清肺湯」で副鼻腔の膿を排出して、「小青竜湯」で余分な体の水分である鼻水を排出する、というこの2つの組み合わせが非常に効きました。

プラスで寝るときはマスクをして鼻の粘膜を乾燥させない、帰宅時や寝る前に「ハナクリーンS」などで鼻うがいをするというルーティンをプラスさせて最近はQOLが向上してます。

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先日キックボクシングの練習へ行った時も後鼻漏の症状がおさまっていたためか、いつもより疲れずミット打ちを2R行えました(^_^)

チクナイン の成分は実は「辛夷清肺湯」と一緒

実はよくCMでも流れている小林製薬の「チクナイン」は「辛夷清肺湯」と成分が全く一緒です。

画像出典：小林製薬HP（https://www.kobayashi.co.jp/brand/chikunain/prejudice.html）

ただ、1日に飲む成分の含有量は異なります。主薬であり鼻の通りを良くするといわれている辛夷は処方薬だと2.0g、チクナインだと1.5gといった具合で、他の成分も含有量が異なります。効果がどれほど変わるかわかりませんが、気になる方は耳鼻科さんで処方してもらった方がベターかもしれませんね。

ちなみに皆さん漢方薬はどんな風に飲んでますか？僕のオススメの飲み方は「まず口いっぱいにお水を含みます。そしてその中に漢方薬を投入するという方法です」この方法だと漢方薬独特の苦味をあまり感じることなく飲めるので、試したことない人にはオススメの飲み方です。

お試しあれ〜

市販で買うのと病院で処方してもらうのはどっちがお得か？

薬剤の価格だけでいうと薬局や耳鼻科でもらうと、辛夷清肺湯の1日の量7.5gの薬価120円×14日分×3割負担（0.3）=504円。アマゾンで市販のチクナインを購入すると2,954円でした。耳鼻科で処方してもらったほうが圧倒的に安いですが、行く時間がない！って時にはアマゾンで購入するのもありですね。

【注意点】漢方をあまり処方しない耳鼻科もあります

意気揚々と耳鼻科に行き「辛夷清肺湯ください！」とか「ツムラの104ください！！」って行ったところ「うちでは漢方あまり出さないんだよね」なんて先生に言われてしまう場合もあります。

できれば一度電話して「前の耳鼻科で処方してもらった辛夷清肺湯がよく効いて処方してもらいたいんですが、処方してもらえますか？」って感じで電話で聞いて見ましょう。

事前に聞いておけば無駄足が防げますし、受付の対応（対応の良い耳鼻科か）もわかり一石二鳥ですo(｀ω´ )o

まとめ

いかがでしたでしょうか？副鼻腔炎や後鼻漏でキックボクシングのパフォーマンスの低下に悩んでいる人はぜひ漢方薬をお試しください。西洋薬にはないような効能が期待できるかもしれません！！

以上

ナス・カズオでした。 

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【保存版】キックボクシングでスパーリング・マススパー・受け返しがしたい人がそろえるべき7つの道具と費用

こんにちはナス・カズオです！

今回は前回の「【保存版】キックボクシング初心者がまず最初にそろえる6つの道具と費用」に続いて、一通りの動きが出来るようになった人向け、特にスパーリング・マススパー・受け返しを始めたい人に必要な道具と費用の紹介をしたいと思います。

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リーズナブルな道具であれば15,000円程度でしょうか（※ヘッドギアのぞく）。レンタルであればこちらもグローブ、レガースなどは数百円で借りることができます。しかし、これから長く続けて行くというモチベーションの高い方は、最初から購入した方がコスパは良いかと思います。

僕も「受け返し」「マススパー」をやるので、ヘッドギア以外は持っています。それでは、１つずつ紹介していきましょう（※ガチのスパーリングはやってません( *｀ω´)）。

マススパー・受け返しがしたい人がそろえるべき道具

16オンスのグローブ

マススパーで薄手のパンチンググローブを使うのは非常に危険です。16オンスグローブであれば大きくてクッション性が高いので、相手を傷つけることないので安全です。

ちなみに1オンスは約28gです。16オンスだと約448gです。16オンスグローブでミット打ちやサンドバッグ打ちを行うと上腕二頭筋の筋肉がめちゃくちゃ付くので、二の腕をシェイプアップしたい人にはオススメです。

「Twins（ツインズ）」「VENUM（ヴェヌム） 」「TOPKING（トップキング）」などのメーカーがキックボクシングでは有名です。費用を抑えたい人はリーズナブルな「ボディメーカー」や「マーシャルワールド」もオススメです。

価格は5,000円〜12,000円ぐらいです。

すね当て（レガース）

生ズネ同士がぶつかると軽くても涙がちょちょ切れるほど痛いです。受け返し・マススパーの練習には「すね当て（レガース）」は必須です。 

すね当てには大まかに2種類あります。まず下記のような平べったい素材でマジックテープで止めるタイプです。リーズナブルでお手入れしやすいのですが、練習しているうちにだんだんズレてくるのが少し難点です。 

 

 

そこでオススメは「ガンダムの脚」のようなこのタイプです。「脚にフィットするのでズレにくい」「本体とスポンジに厚みがあるのでスネの痛み軽減」といったメリットがあります。 

価格は簡易的なシンガードが3,000円程度、レガースタイプが9,000円ぐらいでしょうか。

使用感を下記ブログでレポートしてますので、興味のある方はご覧ください！

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膝サポーター（ニーガード）

膝サポーターもコンタクト時に膝同士が当たるとめちゃくちゃ痛いし、青アザだれけになります。何より大けがしかねません。 

オススメはISAMIの膝サポーターです。何より洗濯機で洗えるので常に清潔に使えるのが良いですよね。価格も約2,000円と比較的リーズナブルなのでガシガシ使えますね。

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マウスピース

こちらは歯の保護や、歯をくいしばると力が出るので、念のため購入しておくと良いでしょう。安いものがフィットしなければ、お湯につけて自分の口の中のフィットするものオススメです。プロの選手は歯医者でオーダーで作るのが定番のようです。

安いものは1,000円程度、有名なショックドクターですと2,000〜3,000円ぐらいです。

バンテージ（軍手でも代用可能）

軍手で代用できるのでなくても平気です。しかし、バンテージをビシッと巻くとやる気が出るので、モチベーションが低いときにあえて巻くのもオススメです。

伸縮タイプと非伸縮タイプがありますが、初めは巻きやすい非伸縮タイプがオススメです。

アンクルガード（すり傷防止）

 こちらも無くて大丈夫ですが、すり傷防止や多少のクッション性があるので、けが防止のために僕は使ってます。

グローブやウェアの色と統一したり、反対に補色を使ったバンテージにするとコーディネート的にかっこいいのでオススメです！僕は黄色のグローブに青色のアンクルガードを使ってます。（※補色とは「色相環」でいう向かい合っている色のことです。例えば黄色の補色は「青、青紫」です。）

ヘッドギア（ライトスパー・スパーリングをやるのであれば）

 マススパーは30〜40%の力で軽く当てるスパーリングなので基本的には必要ないでしょう。「脳の保護」や「飛蚊症防止」という観点から、ライトスパー・スパーリングもやりたい人であれば揃えておいたほうが安全です。

購入前にまずジムで貸してくれないか調べておくと、無駄な買い物をしなくてもすむと思います。

まとめ 

いかがでしたでしょうか？今回は受け返しやマススパーをやりたい中級者が揃える人向けにブログを書いてみました。購入するのはまずレンタルで借りて試してみても遅くはないと思います。「道具がないから受け返し・マススパーはやらない」というのが一番もったい無い気がします。まず勇気を出して一度やってみましょう！

以上

ナス・カズオでした！！

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立ち技系格闘技

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【キックボクシングダイエット】30代のおっさんが3時間練習すると、どのくらい体重が減るか効果を記録してみました！

こんにちは、ナス・カズオです！

武居由樹選手VSヨーブアデーン・フェアテックス選手の試合、パンチとローキックの打ち合いのお互いの得意技がぶつかり合った良い試合でしたね。

しかしながら、特に3Rで武居選手が相手の蹴り足を何度もキャッチしているのに、レフェリーは１度も注意しないのはなぜなんですかね？K-1は蹴り足のキャッチは禁止なはずですが・・・

K-1はスター選手には、有利なレフェリングをしていると批判されても仕方がないと思いましたね（ ;  ; ）

それはさておき、本日は皆さん興味があるであるこちらです！！

【目次】

キックボクシングでどのくらいダイエットできるのか実験しました

キックボクシングはダイエットに良いという認識が女性を中心にひろまりつつありますが、未経験者に「実際どれくらい痩せるの？」「短時間でも効果はあるの？」という疑問にこたえるべく、自分の体で実験してみました！！

zamatsuyoshi.hatenablog.com

キックボクシングのダイエット効果を記録すべく、3時間という1日の練習だけで、ビフォーアフターの体重がどう変化するか、実験してみました。

↑35才のおっさんナス・カズオ、こんなスタイルで練習してます。白い！

当日朝の体重を計りました

12月1日朝8：00に体重と体脂肪率を測定しました。

体重：62.8kg

体脂肪率：10.5%

 という測定結果でした。ナス・カズオは身長が171cmなので、標準より1kg程度重いってかんじですかね？効果に期待ができるかもしれませんね。

てことで、当日お昼からのキックボクシングの練習で、どのくらい体重と体脂肪に変化があるか、実験してみました！

電車に揺られてやってきました、いつものジム！！

赤い！！

サンドバッグが夜中に元トレーナーに2本盗まれたらしく、1個しかない・・・・

戦後か！

今日は、トレーナーによるミット打ち3R、入門クラス、ムエタイクラスの参加と約3時間の練習を行います。

当日の練習メニュー

・ジャンプとストレッチ

・入門クラスでのシャドー、基本の動作、基本のミット打ち、コンビネーションのミット打ち

・トレーナーによる強化ミット3R

・ムエタイクラスでの横ヒジと縦ヒジのコンビネーション、ミドルからヒザ蹴りのコンビネーション

・パンチのみ、キックのみ、パンチとキックの受け返し

・マススパー3分5R

・クールダウンのストレッチ

以上

合計約3時間の練習です。 いつもの標準的な練習です。

キックボクシングのダイエット効果

キックのダイエット効果実感として以下のような感じが考えられます。 

上半身：自然と腹筋が割れてきます。また、背筋と僧帽筋がつき後ろから見たとき、「背中がでかくなってる！」と友達に言われたりします。

下半身：ふくらはぎがキュッと締まります。また太ももに適度な筋肉がつき、スキニージーンズが似合うようになるようなならないような・・・

お肌の新陳代謝：汗をめちゃくちゃかきます。フェイスタオル2枚がびしょびしょになるほどです。出来かけの吹き出物とかも、治りやすいように感じました。お肌のターンオーバーも自然なサイクルにしてくれるような・・・

結果

 結果はこんな感じでした。

12月1日午後16:30に体重と体脂肪率を測定

体重：62.3kg

体脂肪率：10.2%

体重は0.5kg減少、体脂肪率は0.3%の減少でした。

「たいして痩せてねーじゃん、ふざけんなo(｀ω´ )o」と思ったそこのあなた！確かに、1日だけですと少しの減少です。でも、これが2日で6時間、3日で9時間、4日で12時間と続けてみると仮定してください。2日で1.0kg、3日で1.5kg、4日で2.0kgとどんどん痩せてくるかもしれません。

個人差や、元の体重にもよりますが、たった3時間の練習でのダイエット効果としては、キックボクシングはだいぶ優秀だと思います。

僕が思うに、パンチだけではなく一番大きい筋肉がある足でのキックがあることや、自然とものすごい運動量になるマススパーがダイエット効果を大きくしているような気がします。

足の筋肉量が増えれば、何もしていない時の「基礎代謝」もアップし、太りづらい体になると予想できます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

1日かつ3時間という短時間で0.5kgマイナス、という結果でした。次は1か月とか半年などのもっと長いスパンで、どのくらいダイエットできるかやってみようと考えてます。

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【保存版】キックボクシング初心者がまず最初にそろえる6つの道具と費用

こんにちは、ナス・カズオです！

キックボクシングをやっているというとよく聞かれるのが「やってみたいけど、はじめにどんな道具が必要なの？」とか「はじめるのにいくらぐらいかかるの？」なんてよく聞かれます。

結論からいえば、、レンタルで借りれば数百円でキックボクシングは始められます。ですが、半年以上やるのであれば自分で購入した方が、結果的にリーズナブルです。

道具の値段もピンキリですが、はじめはボディーメーカー、マーシャルワールドなど安価なブランドがおすすめです。

自分で全て揃えても、手持ちのものを流用すれば、初期費用は5000円ていどです！！

ということで、今回はキックボクシングを初めてやる人向けに「初心者がまずそろえる道具」を紹介いたします！

僕も大学のサークルでキックを始めた時、まず「 初心者がそろえるべき道具」を購入しました。是非ご一読ください！！

【目次】

初心者がまず揃える道具

 軍手

バンテージがわりです。拳の保護と、汗をグローブにつけないためです。100円均一で買ったもので必要十分です。 

パンチンググローブ、グローブ

レンタルでも数百円で借りられます。

 親指がカットされているパンチンググローブ、サミング防止仕様のグローブの2種類があります。フックを打つときに親指が当たる時があるので、個人的にはサミング防止仕様のグローブがオススメです。パンチンググローブ、グローブは安いもので2,000円程度で買えます。素材は合皮と本革があります。

※サミングとは指による「目潰し」のことです。

よく〇〇オンスと表記がありますが、オンスは重さで1オンス約28gです。8か10オンスの軽いものがミット打ちやサンドバッグ用にオススメです。

zamatsuyoshi.hatenablog.com

ツインズやウィンディがキックボクシングでは有名なブランドです。

ご入会キャンペーン | キックボクシング J-NETWORK シェイプリーキック（ダイエット）リアル・キックボクシングジム

※ジムによっては入会キャンペーンでプレゼントなんてこともあります。

キックパンツ（タイパンツ）、ショートパンツ

数百円でレンタルしているジムもありますが、 フットサルやバスケをやっている人はそのショートパンツをまず流用してください。ランニングパンツでもかまいません。

キックパンツ（タイパンツ）はスリットが入っており、ミドルキックがとても打ちやすい形をしております。また、身につけることでモチベーションもアップします。値段は安い物で3,000円程度から購入できます。まずショートパンツで練習をはじめ、本格的に練習をしたい時にそろえましょう。

ツインズはムエタイ・キックボクシングのプロ選手も愛用する、高品質のブランドです。僕の履いているキックパンツは10年前、旅行で行ったタイのラジャナムダンスタジアムの売店で購入しました。いまだにホツレや破れもなく非常に丈夫です。

動きやすいウェア

キックボクシングは短時間でも非常に汗をかくので、吸汗速乾のシャツを用意しましょう。ユニクロなどで1,000円程度で購入できます。また、夏場などはノースリーブがオススメです。袖がないのとあるとでは、動きやすさと体力の消耗が段違いにちがいます。

僕はフットサルで使用する練習用のノースリーブシャツを着用してます。

タオル

練習の時間にもよりますが、フェイスタオル2枚と練習後のシャワー用のバスタタオルを1枚用意しましょう。

替えのパンツ

キックボクシングは、非常に汗をかきパンツも汗でぐっしょりとなるので、替えは必須です。僕は替えを忘れて、ノーパンでジーンズをはくことが何度かありました。

まとめ

 いかがでしたでしょうか。最低限今回紹介した道具があればキックボクシングは始められます。体験だけであればレンタルで借りれますので、迷っている人はまずやってみましょう！！

次回は慣れてきた人向けの「中級者以上がそろえるべき道具」、そして「あると便利な道具」を紹介する予定です！

是非一緒に充実したキックボクシングライフを始め理想のカラダを目指しましょう！

以上

ナス・カズオでした。

 

 

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【ナイキ・ヘアバンド】たった800円で簡単に、ジム・キックボクシングトレーニングのモチベーションを上げる方法

 こんにちは、ナス・カズオです！

先日左目も「飛蚊症」になり、祝日もやっている眼科で眼底検査をしてもらいました。結果は、網膜に傷もなく加齢による生理的飛蚊症でした。

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ひとまず安心しましたが、右目と左目両方あわせると5個ぐらい黒い虫のような影が見えて、だいぶウザい。まるで駅で買い食いすると、「ひと口ちょうだい！」って常にいって来る高校の時のアイツぐらいウザい！

戯言はさておき、今回は簡単にキックボクシングで「よくある悩み」の解決する方法を紹介します！！

 【目次】

【よくある悩み】最近キックボクシングの練習のモチベーションが上がらない

キックボクシングジムに入会し、半年ぐらいはどんな練習も新鮮で非常にやる気にあふれていると思います。

しかし、慣れてくると途端に練習がおっくうになる場合ってありませんか？「ミドルキックがうまく蹴れない」「ミット打ちですぐ疲れる」なんて悩みがあればなおさらです。

僕もやる気が出ない時期がありました・・・

そんな時、キックボクシングの動画などでトップ選手が着けていたあるアイテムを見て、僕も真似してみたんです。その方法がこちらです！！

たった800円で買える。ナイキ・ヘアバンド（ヘッドバンド）で悩みを 解決！

 ↑アンダーアーマーとナイキのヘアバンドを交互で使ってます。白がお気に入りです◎

Ｋ−１の武尊選手や卜部兄弟、皇治選手なども良く着けている例のアレです。

NIKE(ナイキ) スウッシュ ヘッドバンド ホワイト N.NN.07.101.OS

そうですヘアバンドです。これを着けて練習をするんです。

何それ？と思ったそこのあなた、騙されたと思って試してみてください。何故か練習のやる気に満ちてくるんですよね。

ヘアバンドをしてシャドーボクシングをすると、「何かパンチスピードが上がってる気がする！？」

疲れて「もういいや、今日は帰ろう」と思った時も、ヘアバンドをすると「もうひと頑張りしよう！」って思えてきます。

 ヘアバンドの適度な締め付けが集中力を高め、装着した時のスタイリッシュな格好良さがそうさせているのもしれませんね。

使ってみての、ナイキ・ヘアバンドのおすすめポイント

僕はスポーツショップのヴィクトリアなどの実店舗で買いましたが、アマゾンでも購入できます。しかも定価より17%ぐらい安くなってます。こっちで買えば良かった・・

レビューを少し見てみると・・・

フリーサイズなので不安があった。頭デカイからだ。でも、多少きつかったが使用しているうちに慣れた。時期伸びるだろうしなんとか使えることが解り２個目も購入した。１日では乾かないので２個で交代になる。確かに目に汗が入りにくくなるのは圧倒的。じつに助かる。

とか

前髪が目に入らないようにと、購入しました！
締め付けがきついかなと最初は思いましたが、おかげで激しく動いてもずれることもなく、前髪が目に入ることもないので快適に運動できます！
さらに、吸水性が思ったよりも良く、汗が落ちることも防いでくれるので、汗っかきの自分としては言うことなしです。
値段も安いので買いやすいのもプラスです！

なんて感じのものが多いですね。

予備も買ってあるので、品質表示も見て見ました。

定価は

• 800円(税抜)

素材は

• 綿　　　　　　　70%
• ナイロン　　　　19%
• ポリエステル　　7%
• ゴム　　　　　　4%

サイズは平置きの計測ですが

• 縦　　　　　約５cm
• 横　　　　　約8cm

ちなみに装着するとこんな感じです。参考までに僕の頭のサイズは約57cmでした。

※ロゴがセンターに来るといかにもって感じなので、僕は少し横にズラしてます(´∀｀)

 サイズはフリーサイズのみですが、ゴムが入っているので伸びます。多少きつく感じるかもしれませんが、ゆるいと練習中すぐ外れるので、僕は気に入ってます。まあ、好みがあるので、締め付けがイヤだってかたもいると思いますが・・・

僕の使って見て感じたおすすめポイント

下記の通りです。 

①適度な締め付けが集中力を高めてくれる

②スタイリッシュでカッコいい

③汗が目に入らない

④髪の毛が邪魔にならない

強いてあげるデメリット

あえてデメリットを挙げると、洗濯を何回もすると毛羽立つので、替えも用意しておくと長持ちすると思います。カラーが何色かあるので、ウェアやキックパンツの色に合わせて揃えるのもオススメです⭐️⭐️

まとめ

 いかがでしたでしょうか？「何だか練習にやる気が出ないなぁ」って方にはヘアバンドを着けての練習がオススメです！約800円で購入できるのも良いですよね。

何か自分がうまくなった錯覚を覚えるところも好きです( ^ω^ )

以上

ナス・カズオでした。

 

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【体験談】ライトスパーでパンチをもらい、左目も飛蚊症になった話

こんばんわ、ナス・カズオです。

昨日もキックの練習に行きました。

ライトスパーリングという、40～50％の力で行うスパーリングを行ったんですが、タイトル通り、けっこう強めにぶん回してくるパンチャーに何回か、まともにパンチをもらい、右目に続いて左目も「飛蚊症」になったっぽいです。

てか、ライトっていってるじゃん！！

zamatsuyoshi.hatenablog.com

パンチをもらってから、蚊やハエのような影が見えてます。

僕は医療系の会社で営業をやっていて、今日たまたま眼科のドクターと面会があったので、このことを軽く聞いてみました。

「目に衝撃を受けて飛蚊症になったなら、遅くても1週間以内には眼科で検査した方がいいよ。症状がおさまって治ったと思っても、しだいに視野がかけて失明して、とりかえしがつかなくなる場合もあるからね」

と言われました・・・

いやー恐ろしい

本当はそのドクター（※紳士的でめちゃくちゃ優しい）に検査してもらいたかったのですが、今転職にともなう引継ぎ中で、すぐに見てもらうことができませんでした(/_;)

今週の土曜日には必ず眼科に行って、左目も「眼底検査」をします。

結果は、またブログで報告しますね。

僕みたいに、目にパンチや野球のボールなどが当たってから「飛蚊症」になった人は、忙しくても後回しにしないで、1週間以内には眼科で精密検査をしてください！！

生理的飛蚊症だといいのですが・・・

以上

趣味でキックボクシングをしているくせに、プロのベテランボクサーみたいな悩みを持つナス・カズオでした！

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【体験談】まだ30代なのに飛蚊症になったかも！？眼科に行って検査してもらいました。

こんにちは、ナス・カズオです！

今回は僕の最近あった体験談をお話しします。

視界に常に虫が見える？どうやら『飛蚊症』になったっぽいぞ

それは、先週の土曜日のことでした。高校の友人と横浜で食事をしたあと、

最寄りの駅につき、自宅まで歩いているところ右目に違和感を

感じました。

「何か右目に小さな虫が入ったかも。コンタクトと目の間にはさまっているのかなぁ？」

早く虫を取り除きたくて、走って家まで急ぎました。

家につき、急いでコンタクトを取りました。

「これで虫が取れるぞ！！」

安心して、鏡を見ながら虫を取りのぞこうとしました。

しかししかし、鏡で右目を見ても虫どこらか、目ヤニ１つついておりません。

「おかしい・・虫はまだ右目の視界の右斜め上に見えてるのに。小さいのが2匹・・」

少し、考えたあとあの漫画の一コマが僕の脳裏によぎりました。

これって「はじめの一歩」で鷹村さんが患った『飛蚊症』じゃない？

 飛蚊症とは？

そういえば、前に会社の先輩も「目の前が砂嵐になっている！？」といってその時も『飛蚊症』という言葉を聞いていました。詳しくはわからないのでまずはネットで

一通り調べてみました。

飛蚊症（ひぶんしょう）は、人間の眼球内の原因により視覚に発生する現象で、視界内に小さな薄い影（糸くずや蚊のようにも見える）のようなものが現れる。網膜上では特定の位置に影は存在しているが、眼球の運動による視界の移動により、この影は相対的に動き回っているように当人には感じられる。眼科分野では遭遇する頻度の高い症状で、疾患の場合もある。ムスカイボリタンテス（muscae volitantes）ともいう^[1]。

ウィキペディアより引用

補足すると、眼球内にはゼリー状の硝子体が詰まっているらしく、 加齢などにより硝子体が収縮し剥離し、その浮遊物が網膜に映る現象を『飛蚊症』と呼ぶらしいです。

また、飛蚊症には2種類あると言われています。

生理的飛蚊症とは

上記で記述した、「加齢」によるものです。この場合は生理的現象で病気ではないので、多少気にはなりますがあまり心配することではないようです。

病的飛蚊症とは

生理的飛蚊症は気にすることはありませんが、「急に浮遊物が著しく増えた」などの症状の変化があるときは、目の病気を知らせるサインかもしれません。具体的には

網膜に穴があく『網膜裂孔』や、その穴を中心に網膜の下の層から剥がれて硝子体に浮き出す『網膜剥離』の恐れがあります。 

網膜裂孔は穴の周辺をレーザーで焼き固める（光凝固法）で剥離を防止します。網膜裂孔は通院治療を行えますが、網膜剥離は手術入院が必要です。

網膜剥離といえばボクサーがなるとライセンスを剥奪されるというアレですね。

ナスはキックボクシングをやっていますが、右目をオモクソ殴られるようなガチスパーをやっていないでので『生理的飛蚊症』の可能性が高いですが、素人判断は

禁物ですよね？

心配なので眼科へ検査へ行ってみた

日曜もやっている眼科へ行ったが・・・

目の前に虫が見えたのが土曜日の夜で、次の日は日曜でしたが、どうしても

症状が気になり日曜でもやっている眼科を探し、目を見てもらうことにしました。

飛蚊症の検査に必須な「眼底検査」も受けたいと思ってました。

受付で「飛蚊症っぽいです」と伝え、まず眼圧の検査や視力検査を受けました。

そしてドクターの診察を受けました。暗室で顕微鏡のようなもので、目を見てもらったところ「濁りがあるので飛蚊症だね」と言われました。

心配するものではないと言われたので、「急に出てきた原因は何ですか？」と聞きました。

すると「濁りだからしょうがない」と一言。

こちらは原因を聞きたかったので、質問の意図が伝わっていないと思いもう一度

聞きました。

ドクターはめんどくさそうに「濁りだから仕方ない」と同じ言葉を

おうむ返しするだけでした。

また、「硝子体が剥離した可能性はありますか？」と聞きましたが、

眼底検査もせず「その年でそれはありえませんね」と一言。

原因が分からないのであれば、そう行ってくれればいいものを、何の説明もしない

というのはいかがなものでしょうか？患者も僕しかいなかったので、このあとが

詰まっているということもありませんでした。

こんなにもホスピタリティの低いドクターに会ったのは初めてでした。患者の

不安や苦しみを少しでも和らげようとするのが、本来の医者のあり方だと

思うのは患者のワガママでしょうか？

久々にキレてナス・カズオの戦闘モード、激辛な「四川風麻婆ナス・カズオ」に

なりそうでしたが、ここはグッと堪えました（笑）

濁りが増えたりしたらもう一度来てください、と帰りに検査技師のような

方に言われましたが、もう二度とこのクリニック行くことはないでしょう。

アデュー！！

セカンドオピニオンを聞くために、会社の先輩オススメの眼科へ行った

とはいえ眼底カメラで診る「眼底検査」をしないと不安なので、以前に飛蚊症に

なった会社の先輩に聞き、先輩の通っている眼科を紹介してもらい、

セカンドオピニオンを聞きに行きました。

まずは視力検査と眼圧検査。そのあとドクターの診察です。

「飛蚊症ですね。詳しく診るために眼底カメラで診てみましょう」

そうこなくっちゃ！！

瞳孔を開くため「ミドリンP点眼液」を一滴右目にさしてもらいます。

20分ほどたつと目が霞んできたら「瞳孔が開いた合図」で、眼底検査が可能になります。目薬をさすと目は霞みますが、痛みなどはまったくありませんでした。

ただ、点眼後数時間は目が霞むので車の運転はできません。眼底検査を受ける人は公共の交通機関で眼科に行きましょう

www.nhcj.nikon.com

 メーカーはわかりませんが、上記リンクのような「広角眼底カメラ」

で検査をしてもらいました。カメラの穴に目をくっつけます。目の周りは

柔らかい材質でした。穴から見える光が赤から緑になる距離まで目の

近さを調節してから2回ほど撮影しました。

2,3分程度ですぐ撮影は終わりました。

 眼底検査の後、しばらく待合室で待ちもう一度ドクターの診察です。

「硝子体が剥離する、加齢による飛蚊症ですね。今のところ心配することはありませんよ」とのこと。

やっぱり硝子体剥離してんじゃん！！

ドクターに以下のようなアドバイスをいただきました。

●生理的飛蚊症なので、加齢などによるもので病気ではない。治療方法は特にない

●多少気になると思うが、慣れれば気にならなくなる

●自由診療で飛蚊症をぼかすレーザービトレオライシスなどのレーザー治療も

あるが、リスクが大きい（※ドクターが言うには1割近く副作用が起こる可能性があるとも）

●硝子体剥離がすでに終わっていれば、気にすることはないが、これから続いて虫が

砂嵐のように急激に増えれば、硝子体剥離が進行して『網膜裂孔』になってしまう

恐れもある

●運動なども制限なく普通に行える

眼底検査の結果、やはり「生理的飛蚊症」でした。はじめに診てもらったドクターとは

違い、セカンドオピニオンで診てもらったドクターは、こちらの質問にもわかりやすくて簡潔に答えてもらえ、シンプルに嬉しかったですし、安心もしました。

とても信頼できるドクターでした。どんな症状でもセカンドオピニオンって

大事ですね（＾ω＾）

※ちなみに検査費用は初診料も含め約2,600円でした。 

しかしながら、めちゃくちゃ虫がうざいです。右目の視界をブンブン飛び回ってますよ・・・・

【ウィズエイジング？】目の前に見える虫に名前をつけてみた

同じような悩みを持つ人は、飛蚊症の煩わしさとどう付き合っているかネット

で検索をしていると以下のようなページにたどりつきました。

いつか見えなくなる～気にし過ぎず"ウィズエイジング"

　飛蚊症は健康に害はないとはいえ、常に視界に何かが動いていれば、不快でストレスになってしまうのではないでしょうか？
　「確かに邪魔で不快ですね。でも、眼が動く状況によっては網膜に影が落ちないので、常に見えているわけではありません。また、人間の身体には、身体にとって害のあるものでなければ、次第に異物として感じなくなっていく『同化』という作用があります。飛蚊症も気にして見てしまうとずっと気になりますが、気にしないようにしていれば次第に自分の中にある一部のようになり、意識しなくなっていきます。個人差はありますが、１～２か月ほどで忘れていたという方が多いです。
　ですから、飛蚊症が発症してもあまりショックを受けず、年齢による勲章のようなものだと考えて受け入れて、一緒に生きていく“ウィズエイジング”をおすすめします。」(福下先生)

kurassist.jp

くらしすとより引用

「ウィズエイジング」。いい言葉ですね。すごく救われた気持ちになりました。

飛蚊症に悩んでいる方がいたら、是非こちらのページも訪れてみてください

（＾ω＾）

僕も「ウィズエイジング 」の考えを取り入れて、常に右目の視界、右斜め上に浮遊する二匹の虫に名前をつけることにしました。常に追いかけっこしているので「トムとジェリー」です(^_^;)

ペットだと思えばいつか愛着がわくかもしれませんね。

そのうち見えないと不安になってしまうかも。そしたら作戦成功です。

「ウィズエイジング 」、最高の考え方です！！

まとめ

 いかがでしたでしょうか？僕のように「生理的飛蚊症」になった方も、

あまり気にせず「ウィズエイジング」で行きましょう！！

不安がなくなったので、キックの練習も普通にしてみました。集中してると

飛蚊症がまったく気にならなくなることも発見しました。

僕のこのブログがいつか知らないどこかの誰かの悩みや疑問を少しでも

解消できたらいいなぁと思い、今回はこのブログを書きました。

効くかわかりませんが、ルテインのサプリも試すことにしました。

何か症状に変化があれば、また報告します。

↓ルテインが飛蚊症に良いなんて話もあるみたいですね。

以上

ナス・カズオでした。

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【キックボクシング初心者必見】右ミドルキック連打（階段）のコツはもう1つあった！？

こんにちは！

オオサカ堂で個人輸入したトレチノインとハイドロキノンでニキビ跡のケアをし、顔面の皮がポロポロむけてているナス・カズオです。

先日は右ミドルの連打のコツを紹介しました。土日にキックジムに行ったので、早速自分でも試してみました！

zamatsuyoshi.hatenablog.com

しかし、中澤純式（ムエタイ式）は場合によってはうまく蹴れないことが発覚しました！！

 【目次】

中澤純式（ムエタイ式）だと、その場でミドルキックの連打がうまく蹴れない

試してみて分かったのは、中澤純式（ムエタイ式）は、後ろに下がるミット打ちには有効ですが、その場で移動せずにミドルキックを連打するときはうまく蹴れないのです

( ´Д`)

そもそも、その場でミドルキックを連打するときは軸足は回転させるだけで、一歩前に踏み込まないことに気づきました。

うーん、どうしたもんかと10秒悩みましたが（短い！）、すぐ近くにいたトレーナーに聞きました。

「右ミドルキックの連打がうまく蹴れないので、コツを教えてください！」

今日は先週聞いたトレーナーとは別のトレーナーに聞きました。人によって教え方に個性があり、色々な人に聞いて一番自分にあう方法を模索するためです。

そこで、まためちゃくちゃ納得でき、実際にうまく連打が蹴れるコツを教えてもらったので、もう１つの右ミドルキックの連打（階段）のコツとして皆さんに共有いたします✨

【右ミドルキック連打のもう１つのコツ】蹴り足で、地面を月に向かって発射するロケットのように蹴る

「 何言ってんだこいつは？」と思った人も多いでしょう。下記のの動画を一度視聴してみてください。

いかがでしたか？

蹴る方の足を地面から離す時にロケットのように思いっきり蹴りだ出すのです。

イメージは「ロケットが月に飛んでいく」感じです。

東映時代のスラッガー大杉勝男に、打撃コーチ飯島滋弥が伝えたアドバイス「月に向かって打て！」と同じイメージです（笑）

僕はこのアドバイスで、短時間で右ミドルの連打が格段に上達しました！

上半身を素早く戻す動作は、ミドルキックを単発でしっかり打てていれば、自然とできるはずです！！（本当か？）

まあ、基礎としてちゃんと数ラウンドミット打ちができるスタミナが必要ですが・・・

それでも連打が出来ない人は、単発でミドルキックがしっかり打てるか確認しよう

 上記のコツを聞いても右ミドルの連打が上手く打てなければ、単発でのミドルがしっかり打てているかまず、確認しましょう！

コツを4つに絞ってあげておきます。

【ミドルキックをしっかり蹴る4つのコツ】

①軸足を母指球を中心に、180°回転させる

②蹴り足は、地面を月に向かって発射するロケットのように地面を思いっきりける

③ミットを蹴った反動で、蹴り足を元の位置に戻す

④声を出しながら蹴る（笑）

④は冗談みたいですが、声を出すと体が自然と脱力できるので、力みのないキレイなミドルキックが打てるようになります。皆さんも動画などで見たことあると思いますが、タイ人はみんな声を出してミドルを蹴ってます。

日本人だと魔裟斗選手の声出しが参考になります。「うぇいっ！」って感じですかね？

駆け足になりましたが、皆さんも是非右ミドルキックの連打を打つときは、「ロケットのように地面を蹴る」を意識してください。

以上

ナス・カズオでした！

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【キックボクシング初心者必見】中澤純の動画で、右ミドルキックの連打（階段）のコツがやっとわかった！！

こんにちは！

ツムラの小青竜湯を飲み始めて、慢性副鼻腔炎の鼻水ズルズルがスッキリしつつあるナス・カズオです（＾ω＾）

今回もキックボクシングに関するブログです。

【キックボクシングの悩み】右ミドルキックの連打が上手く出来ない！

キックボクシングの練習を初めて、練習でぶち当たる壁ってありますよね。

初めはミドルキックが上手く蹴れなかったり、フックがのコツがわからないとか。

壁にぶち当たり、教えるのが上手な先生がいればついていますが、ある程度自分の中でコツを理解しないとなかなか上手くできません。上達しなくて悩んですぐジムを退会してしまうなんて、残念な結果になることも・・・

僕も一通りの攻撃もディフェンスも出来て、初心者から見れば中級者と言っても差し支えないと思いますが（自分でいうな！）、ただ１つ上手く出来なくて悩んでいることが

ありました。

それが、右ミドルキックの連打です！！

 左はまあまあ上手くて蹴れるんですよね。スイッチする勢いで連打も中々スムーズに蹴れてます。しかししかし、右がまあ上手く蹴れない。

単発だと力強く蹴れますが、２連打、３連打と蹴るうちにスムーズに蹴れなくなります。

一発蹴っては、蹴り足を元の位置へ無理やり戻しているとでもいうのでしょうか？

ブアカーオやゲーオウィラサクレックなどのタイ人みたいに上手く蹴れません（ ;  ; ）

トレーナーの先生にコツを聞いて練習もしました。先生は「中々上手く蹴れてるよ」と言ってはくれてますが、明らかにスムーズじゃない。自分で納得できる右ミドルの連打がしたいです。バスケがしたいです！！

動画でコツがすっきり理解できた！

そんな悶々とした練習ライフを過ごしてましたが、まさに今日。そうまさに今日、ネット上の動画を視聴しコツをつかんでしまいました。

目からウロコでした。いや、目からウロコどころか目から怪光線が出そうでした。

ピッコロさんかっ！！

妄言はさておき、それがこちらの動画です↓

 今まで見たミドルキックの連打のコツを解説した動画の中で、ダントツにわかりやすいです。めちゃくちゃオススメです。

わかりやすさに感動して、ブログを書かずにはいられなかったです（笑）

結論から言うと「蹴り足の着地と同時に軸足を一歩前に踏み込む」ということです。

文章で読むと「何のこっちゃ」と思いますが、是非動画で一度確認して見てください。

さすがは第5代Krush-65kg中澤純氏。解説が非常にわかりやすいです！！

まるでパーソナルトレーニングを受けたような、価値のある動画ですね(^ ^)

おすすめのキックボクシング動画のチャンネル

最近良く僕が見ているオススメのキックボクシング動画チャンネルです。

タイ人同士のビューティフルなマススパーは、見ているだけでも勉強になりますね。

 この動画は非常に混沌としてますが、みんな一様に楽しそうなのが良いですよね！

YOKKAOが何なのかは謎です（笑）

まとめ 

このミドルキックの連打のコツの動画を見て、今までの頭の中のモヤモヤが一気になくなりました。頭の中の「悩み」という落書きを、「コツ」という消しゴムでガーっと消した感じです（比喩が下手です）。

動画の中で中澤純氏も言ってましたが、「重くて、速くて、しなる連打が出来る」ムエタイのミドルのコツだそうです。 

僕もすぐにでも、キックミットやサンドバッッグで試したくてウズウズしています。

早く土曜日になれ！！戦争なくなれ！！

めっちゃ連打が好きになって、３Rも４Rもミット打ちが連続でやれちゃうかも◎

今後も初心者向けのキックボクシングのブログを書いていきます。

以上

ナス・カズオでした。

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【町田・小田急線沿線】30代・40代メタボ気味男性にオススメのキックボクシングジムの紹介

こんにちは！

最近寝て起きると右の首、肩、背中がモーレツに痛いナス・カズオです（ ;  ; ）

皆さん、最近運動はしていますか？ナス・カズオは相変わらず、週1回か2回ですがキックボクシングを続けています。誰からも強制されず自分の意思でマイペースで行っています。

もう大人なんで(●´ω｀●)

ところで皆さん、健康診断の結果はいかがでしたか？CやDが並ぶ要検査なんて人もいるのではないでしょうか？

僕はというと、健康診断の結果が先週返ってきたんですが、体重が約2kg減ってました。

↑この通りです。

食事制限を全くせず、甘いものも食べていましたが自然と落ちてました。

これもそれもゆるーく続けているキックボクシングの練習のおかげです！！

忙しい、リーマンこそキックボクシングがオススメです。

僕が厚生労働大臣だったら、メタボや生活習慣病予防に「キックボクシング健康増進法案」を可決させます！！

清き一票を是非、ナス・カズオに٩( 'ω' )و

妄言はさておき、本当にキックボクシングのダイエット効果はすごいんです。

パンチもキックもやるので全身運動になります。さらに腰のひねりが入るので、ウエストも自然とくびれてきます。さらにさらに、パンチやキックを打つときに腹筋を使うので、きつい筋トレをしなくてもシックスパックにいつの間になっているなんてことも・・・・（※効果には個人差があります笑）

キックボクシングのシェイプアップ効果のおかげですね。メタボ気味の30代、40代の男性には特にお勧めしたいです。毎朝体重を測るのが楽しみになりますよ。

僕も次は60kgを目指して行きたいとおもいます。

僕と一緒に来年の健康診断に向けて、目に見える結果を出して行きましょう！！

そして今回は町田・小田急線沿線のオススメのキックボクシングジムを紹介したいと思います。

是非、自分の目的にあったキックボクシングジムを選んでください。

町田

【町田】Sabai（サバーイ）町田

町田駅徒歩１０分。三塚交差点近くの赤い看板が目印です。

１０代〜５０代まで様々な会員様が通われており、入門クラスからライトスパークラスまで幅広い内容を揃えております。

また、お一人お一人の目的に合わせた指導ができる、パーソナルレッスンの無料体験も好評受付中です！

体験に行ったことがありますが、プロ志向の人向けではなくダイエットや自分のペースでキックをしたい人向けのジムなので初心者に特にオススメです。たまに入れ替えもありますが、プロのインストラクターもいるので空いている時間にミットを持ってもらったり、技術的なことを直接聞くこともできます。

マスターコース会員ですと全国10カ所にあるジムに自由に通えるのでコスパも良いです！

www.kickboxing.co.jp

【町田】TEAM DORAGON GYM（チームドラゴンジム）

龍拳會では、随時道場生を募集しております。
詳しい内容は入会案内をご覧頂くか、直接道場にお問い合わせください。
キャンペーン期間にご入会を頂くと、入会金が半額の5000円となります。
ご入会を検討されている方は、是非この機会に龍拳會の一員となりましょう！

何と言ってもあの前田憲作氏から直接学べるチャンスがあるのが、最大の特徴ではないでしょうか。90年代前半の全日本キックを立嶋篤史と盛り上げ、小比類巻や澤屋敷、藤本京太郎を育てた名伯楽です。僕も機会があれば、体験に行ってみたいです！

dragondojo.co.jp

本厚木

【本厚木】新興ムエタイジム

◆見学・無料体験　大歓迎！◆

前もってご連絡頂ければ、ジムの雰囲気や練習風景などが見学できます。

もちろん、トレーナーの指導も無料で体験できます！

キックボクシングに限らず、筋力トレーニングやダイエットを考えている方は、 是非、最初の一歩をSHINKOH GYMで踏み出してみましょう！

SHINKOH GYMでは楽しい仲間が、あなたを暖かく迎えてくれます！

タイ人のトレーナーにミットを持ってもらえるのがメリットではないでしょうか。まるでタイのジムで練習している気分になるので、とてもやる気が出ます！技術的なことはタイ人なのであまり教えてくれないと思いますので、中級者向けのジムと言えるでしょう。僕はお昼にしか行ったことがないので、夜は技術的なことも教えてくれるのかもしれません。

5,000円で6回通えるチケットもあるので、毎週定期的に通えない人にもオススメです！

（※チケット会員でも入会費はかかりますのでご注意を！）

www.smg-japan.net

百合ヶ丘

【百合ヶ丘】キックボクシングジムRIKIX（リキックス） 百合ヶ丘支部

03年11月、設立。キックボクシングが皆様のライフワークの1つに
なるように誰でも気軽にトレーニング出来る環境として誕生しました。
強くなりたい！はもちろんのこと、運動不足解消、ダイエットしたい、
ストレス発散などなど皆様ご自身の目的とペースに合わせてトレーニング
が出来るジムです！

ノックアウトのプロデューサーでもある小野寺力氏が運営しているジムの支部です。

大岡山の本部で体験レッスンを受けたことがありますが、プロを目指す方も多く練習していてピリッとした雰囲気のジムでした。しかし、ホームページにもあるように自身のペースに合わせてトレーニングができると思いますので、初心者からプロを目指す方まで様々な目的の方が在籍するとジムなんだと思います。

キックボクシングジム RIKIX(リキックス)

下北沢

【下北沢】Shimokita GYM（下北ジム）

ShimokitaGYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線下北沢駅から徒歩5分にあるダイエット・ボディメイクから本格的なキックボクシングまで楽しみながら気持ちよく汗を流せるキックボクシングジムです。
親子で楽しめる親子クラスや、女性専用クラスなどのクラスもご用意しております。
平日は23時まで営業をしているので、学校・お仕事帰りにキックボクシングで汗を流したい方、ストレス発散をしたい方、今話題のボディメイクに興味のある方は是非一度ご体験ください！

 白い床、白いリングなど施設が非常にキレイです。また女性専用クラスがあるので、「男性と一緒にはちょっと」という人にも非常にオススメです。また、23時まで営業していますので、会社帰りのサラリーマンにも最適ですね。

gym-s.jp

まとめ

キックボクシングジムにはスタイルがある

ジムによっては、肘なし首相撲無しのK-1ルールにそったジム、逆に肘あり・首相撲有りのキックボクシング・ムエタイルールに適合したジムなどそのスタイル・カラーがあります。

是非、いろんなジムのレッスンを体験し、自分が好きなスタイルが練習できるジムを見つけてください！！

ちなみに、ナスのおすすめは首相撲も教えてくれるジムです。何故なら首相撲をすることにより自然と体幹が鍛えられる、接近戦が怖く無くなるなどのメリットがあるからです。

音楽に合わせたシェイプフリークラスがあると、メタボ解消ダイエット目的の方にピッタシだと思いますよ。

無理なく通えるジムを見極めよう

定期的に通えるジムを探す・見極めるのが一番重要だと僕は思います。

よくジムに入会したは良いが時間や場所が合わず「半年間通っていないのに会費だけ払い続けている」なんてのも良く聞く話です。

場所や時間を確認し、まずは何軒か体験レッスンに参加してみましょう！

僕も何軒か体験レッスンをしてから今のジムに落ち着きました。

最後に

キックを再開して1年ぐらい立ちましたが、最近友達に「お前背中がでかくなったなぁ」「なんかイカつくない？」「顔の骨格がナスみたいに曲がってない？」（キック関係無い）なんてチョクチョク言われます。ええ。 

ミドルキックの階段10連打を続ければ、腹筋やらなくても自然と割れてきますよ。僕も少しずつ割れてきました。筋トレなんか大っ嫌い（笑）

ホムペが見やすい、ジムの雰囲気が事細かにわかると体験行きたいと思うなぁと今回のブログを書いて思いました。百聞は一見にしかずとは言いますが、体験レッスンに行く前にこのブログが少しでも役に立てれば非常に嬉しいです。

ナス・カズオでした！

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【キックボクシング初心者おすすめ】マススパーの悩みを解消！タイサマイのズレないすね当て(レガース)の使用感をレポート！！

自分より10cm以上背の高い大きな人とのマススパーリングを本能で避けてしまう、今日この頃。もっとチャレンジしなくては・・・

魔裟斗vs.佐藤嘉洋の時の、魔裟斗の両足で飛び込むノーモーションのジャブを真似したい！！

こんにちは！

ナス・カズオです

受け返しやマススパーに欠かせないレガース（すね当て）ですが、簡易的なものは徐々にズレてしまい、非常にストレスを感じるっていう経験ありませんか？僕もそうでした。10年以上前、キックボクシングを大学のサークルで始めた時は、↓みたいなレガースを使用していました。

 

安くて、お手入れも簡単なので結構気に入ってはいたんですが、使って行くうちに面テープの粘着力が落ちてきて、めちゃくちゃズレてストレスMAXでした！！

そこでそこで、キックボクシングの動画とかでよく見るガンダムみたいなタイサマイのレガースを買って試して見ました。

目次

【僕の悩み】受け返しやマススパーの時めちゃくちゃズレてくる！

1年前にキックボクシングのジムに入り直し、ぼちぼち受け返しやマススパーを開始したのですが、今まで使っていたシンガード（すね当て）は古いせいもあって、やっている途中にズレたり外れたり、つけ直すっていう作業がしょっちゅう発生していました。

そこでそこで、恐らく現在のキックのレガース（すね当て）で主流であるガンダムみたいな、奴をまたしてもアマゾンで検索しました( ´∀｀)

タイサマイのガンダムみたいなレガース「ISAMI （イサミ）タイサマイレガース　BX-41」の購入を検討

そこで購入を検討したのがこれ↑

「ISAMI （イサミ）タイサマイレガース　BX-41」です。

よく格闘技の動画で見ていた、ガンダムの足のようなこのタイプです。足にフィットしてズレなそうな見た目ですね。

アマゾンのレビューはどうなんだろう？

まだ1件しかついてませんが、こんな感じでした・・・

スパーリングで使用していますが、以外に軽く、足にフィットするので気に入ってます。スポンジが厚く、痛くありません。見た目も艶があって良いです。

僕の用途は受け返しとマススパーなので、良さげです。スポンジが厚いようなので、「怪我をしないで上手くなる」という私のテーマにもぴったりです。

早く試してみたかったので、勢いでポチりました！！

あとでヴェヌムのレガースの方が8倍かっこいいと少し後悔したのは、ここだけの話です！！！

 

ちなみに、素材は表はPU（ポリウレタン）で少し光沢があります。スネに当たる部分はスポンジで出来ています。アマゾンの表記によると「スポンジ三層構造」とのことです。残念ながらどんな三層構造かは、輪切りにでもしなければわかりません（ ;  ; ）

ISAM タイサマイレガースのおすすめポイント

そんなこんなんで「ISAMI （イサミ）タイサマイレガース　BX-41」を購入しましたが、ここでおすすめポイントを簡単に紹介します！

メリットとデメリットに分けて書き連ねてみますね。

 メリット

①足の形にフィットするので、激しい動きでもズレない（ズレづらい）！

②本体とスポンジに厚みがあり、スネの痛み軽減

※スネ部分のスポンジの厚みは約30mmのようです

③足にフィットしているので、軽く感じる

④ガンダムみたいで何かもうかっこいい（笑）

私が買ったのはMサイズです。アマゾンによると、「スネの長さ→35ｃｍ、甲の長さ→16ｃｍ、ふくらはぎ廻り→42ｃｍまで」

のサイズ感です。171cm、体重63kgの私にはピッタリでした。

デメリット

洗えない！！

ただただ、それだけです。使用したら、ファブリーズして家に帰ったら陰干ししてます。半年ぐらい使用してますが、今のところにおってません٩( 'ω' )و

 まとめ

いかがでしたでしょうか？「簡易的なスネ当てを使用しているがズレる」「足にフィットしないから、スネが痛い」「かっこいいレガースで練習のモチベーションをアップしたい」という人に特におすすめです

ガンダムのように強くなるため、このレガースを装着してもっとガシガシマススパーして行きます。

よーし、頑張んなきゃ！！

 以上

ナス・カズオでした！

 

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【筋トレ初心者おすすめ】目指せ、かっこいい体。キックボクシングの練習後は、手軽にプロテインを摂取しよう！

最高気温35度。真夏にジムの冷房が壊れても、真面目に熱中症一歩手前でキックボクシングのトレーニングに励んでます( ；∀；)

こんにちは！

ナス・カズオです。

トレーニングや筋肉といえばプロテインって聞きますよね？しかし、摂取の仕方やどんなものがあるか案外知らないもの。かくいう僕もそうです。フックを打つときなんか胸筋も重要ですし、攻撃力アップのためにプロテインにはものすごく興味があります。

今後のキックボクシングライフを充実したものにすべく、備忘録もかねて簡単に調べてみました。 

プロテインって何？

プロテインとはたんぱく質のことです。ざっくりいうと、体の構成成分の約60%が水分、15〜20%がたんぱく質といわれています。たんぱく質の役割は、筋肉や臓器、皮膚、爪、髪、酵素、ホルモン、免疫物質などの合成。栄養素の運搬などです。また、微量ながらエネルギー源にもなっています。つまり筋肉をはじめとした体の材料なんです。たんぱく質（プロテイン）が筋トレに必須なのも納得ですよね！

プロテインには種類がある

プロテインには大別して3種類あり、それぞれ異なった特徴を持っています。まず、牛乳に含まれるホエイとカゼイン。そして大豆に含まれるソイがあります。種類によってベストな摂取タイミングがあるので、以下で簡単に特徴をつかみましょう。

ホエイプロテイン

牛乳を原料としたプロテインです。水溶性で吸収が早いのが特徴です。筋肉が破壊されているトレーニング後、30分から1時間以内に飲むのが最適といわれています。

カゼインプロテイン

こちらも牛乳を原料としており、チーズやヨーグルトを固める乳固形分の主な成分のひとつです。不溶性でその名の通り、固まりやすい特徴を持っています。また、カルシウムなどと結びついて、ゆっくり持続的に吸収されます。ゆっくり徐々に吸収されるので、就寝前に飲むのがタイミング的にグッドだといえます。ゆっくり持続的に吸収されるので、腹持ちが良く、お腹が空いてついつい食べすぎてしまう人にもオススメです。

ソイプロテイン

大豆を原料とするプロテインです。カゼインと同じく、ゆっくりと吸収されるプロテインです。ですので、有酸素運動をしながらとるなどダイエット向きのプロテインと言えます。

どのくらいの量を、いつ（どんなタイミングで）摂取すれば良いのか？

目安として「体重に対して最大2グラム」といわれています。体重60キロとしたら、120グラムですね。しかし、取りすぎは肌荒れや内臓に悪影響があるといわれているので、自分にベストな量をトレーニングをしながら見つけてください。要は自分の体と相談しながらですね( ´∀｀)

摂取タイミングは、筋力の維持や筋肉量アップが目的でしたら、ホエイプロテインをトレーニング後、なるべく30分〜1時間以内に取りましょう。

なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT　DAILY BASIC ホエイプロテイン】

ダイエット中で健康的に痩せたい人や髪や肌の調子が不調な方には、就寝30分〜1時間前にソイプロテインの摂取がオススメです。ソイプロテインは女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするともいわれています。

よくよく調べますと、トレーニング目的ですと「ホエイとカゼインを混ぜて」摂取するのがオススメらしいです。ホエイは素早く吸収されますが、持続時間が短いのでそれをカゼインで補うって考えらしいです。ちなみに、ホエイはだいたい2〜3時間で摂取され、カゼインは7〜8時間で吸収されます。うーん、なるほど。なかなかプロテインと言っても奥が深いもんですね( ´ ▽ ` )

僕はこんなもので、お手軽に摂取しています

僕はキックボクシングの練習後には、「明治ザバスミルク」なんかを飲んでいます。コンビニでもスーパーでもどこでも買えて、ごくごく飲めてたんぱく質が15グラム摂取できます。間食に「ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ」を食べる場合もあります。ちょっとパサパサしますが、美味しいチョコバーですよ。お昼にドラッグストアとかで買ってます。たんぱく質は10グラム取れます！！

こんなのや

こんなのです。 

最後に

いかがでしたでしょうか？プロテインといっても種類があることや摂取タイミングが重要なのは知りませんでした。

 そもそもプロテインの摂取が何故筋トレに効果があるかというと、筋肉が壊れ、筋肉繊維を太くする「超回復」には、「たくさんのたんぱく質」が必要になるからだそうです。筋トレを効果的に行うには「超回復」と「プロテインの摂取」と覚えておきましょう！

最近、キックボクシングの練習後必ずジムの鉄のバーにぶら下がって、懸垂を順手10回、逆手10回をやっているんですが、それだけでも腹筋、胸筋、背筋と目に見てついてきました！僕も筋トレ効果を上げるためにまず「ホエイプロテイン」を摂取してみようと思ってます！

ひとつ注意です。筋トレのしすぎ、プロテインの摂取のしすぎでドラゴンボールのトランクスのように、「筋肉ムキムキだけどスピードがめっちゃ遅い」なんて過ちを起こさないでくださいね( ´∀｀)

以上

ナス・カズオでした！

【マススパーの必需品】 ISAMI（イサミ）膝サポーターはキックボクシングの練習にかかせない！

皆さん、こんにちは！

土日はもっぱらキックボクシングの練習に夢中なナス・カズオです。

得意技はジャブからの左ミドル！！

ひと通り基礎もできるようになり、最近はマススパーを行っています。

※マススパーというのは、全力ではなく3～4割ぐらいの力で行うスパーリングのことです。コンビネーションの確認や、ディフェンスの練習に最適です。

たまにマススパーなのにテンカオ（掴まないでのひざ蹴り）を入れてくるやつっていますよね？「マススパーでひざ蹴り・ハイキックはやらない暗黙のルールあるじゃん！危ないじゃん！！」

メイウェザーとかワイルダーにケンカを売った、自称最強の素人チャーリー・ゼレノフかお前は！って感じですが。そんな奴につきあってケガのリスクが高まるのは困りますよね。楽しく強くなりたい社会人ですから。大人はエンジョイキックですから(>_<)

「ケガをしないで、強くなる」が僕の目標なので、ジム仲間にすすめられアマゾンでこんなものを購入しました。

「ISAMI(イサミ) ニーガード A-L-1103 黒 F(M)」です。これをレガースの下に装着することにより、ケガのリスクがずいぶん減ったので、今回はそのレビューをしたいと思います（＾－＾）

目次

レガースだけだとケガをしやすい？

初めのうちは、レガースだけで受け返しやマススパーを行っていました。が、相手のミドルキックをカットしたり、マススパーの時、たまに打ち所が悪いと涙がちょちょぎれる思いをしていました。

そんな時、ジム仲間が「レガースだけじゃなくて、膝サポーターもした方が痛くないよ」と教えてくれました。

ケガ防止の為、ISAMI（イサミ）の膝サポーター（ニーパッド）を購入した

影響されやすい僕は、その日の夜すぐにアマゾンでポチりました！！

アマゾンでのレビューも上々でした。

身長　170㎝　65㎏

キックボクシングの練習用に購入。
カットの練習時激しく動いても
下側でしっかりとめてくれるのでずり落ちません。

今のところ何の問題もなく使えています。

とか

着脱も楽だし、肌触りもいい。デザインもシンプルでカッコいいです。また買いたいと思います

ニーパッドの特徴

素材はポリエステルとレーヨンで表面は少しツルツルしてます。中にはクッションが入っています。適度なホールド感のある大きさと、下のフリル？がズレ落ちてくれるのを防止してくれるので、マススパーなどの激しい動きの時もほとんどズレませんでした。

ズレるのが気になって、練習に集中できない！ってことがありませんね☆彡

 ニーパッドの値段

アマゾンで2,268円（税抜）でした。

MMAの練習でも使用してるみたいです。変わったところでは演劇の練習で、膝をつくような演技をするときに使うなんてのもあるようですね(^o^)

使ってみた感想

やはりズレないってのが最大の特徴です。また、黒いカラーに白い「ISAMI」のロゴがシックでかっこいいです！

最初は洗えないと思い、ファブリーズをしてハンガーにつて干してました。ですが、ジム仲間に聞いてみると「僕は、洗濯機にいれて洗ってますよ」って聞いたので、今はネットにいれて洗濯機にポイーでガシガシ洗ってます。

使用頻度にもよりますが、洗濯してもほとんどへたっていなかったので、1年以上はもちそうだなってのが僕の個人的な感想です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？「これからマススパーをやろうと思うけどケガが怖い」「受け返しの練習の時に何か痛い」「首相撲でヒザ蹴りの練習をいっぱいしたい」という人に特におすすめです。

何より「マススパーの恐怖心」を軽減してくれるので、もっともっとキックボクシングが上手くなりたいっていう人は、買ってみても損はしないのではないでしょうか？

僕も恐怖に打ち勝ち、マススパーの回数を最近は増やしてます。

ケガをしないで強くなろう！練習、頑張るぞい！！

ナス・カズオでした。

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